COMO MANTER-SE ATIVO DURANTE A QUARENTENA?

 Segundo orientações do Ministério da Saúde, as pessoas devem evitar aglomerações, shoppings e contatos sociais desnecessários durante a Pandemia do COVID-19, ou seja, o resguardo em casa, chamado de quarentena.

Mas isso não significa inatividade! Precisamos nos manter ativos sempre, para que possamos melhor nossa imunidade, evitar sobrepeso, stress e ansiedade.

Aí vão algumas dicas:

- Subir e descer escada;

- Dançar;

- Se possível, pular corda;

- Se tiver em sua casa algum aparelho aeróbico, tais como: esteira, bicicleta ergométrica, utilize!

- Caminhar pelo bairro;

- Jardinagem em casa;

- Sentar e levantar da cadeira;

Os equipamentos de treinamento muscular inspiratório podem te ajudar nesse período.

Realizando os exercícios duas vezes ao dia durante 30 repetições, seu músculo respiratório se manterá ativo e fortalecido!

A indicação do treino muscular inspiratório se torna ainda mais necessário se você for portador de alguma patologia, como: DPOC, Asma, refluxo gastro esofágico, AVE. Estudos comprovam que realizando o treinamento há uma melhora significativa na dispnéia, melhora da capacidade pulmonar, melhora dos sintomas e proporcionando qualidade de vida.

Evite a inatividade, mantenha ativo!!!