O período de maior risco de contaminações respiratórias com certeza é o outono/inverno. Período em que mantemos os ambientes mais fechados e menos ventilados. Nesse ano uma preocupação ainda maior, a pandemia de Corona Vírus que se instalou no mundo, proveniente da China. Nos encontramos agora no período crítico maior, tentando com que a doença não se espalhe de forma desornada em nosso País.
Mas como mantermos nosso pulmão saudável e nossa ventilação adequada?
Faça exercícios respiratórios.
Veja como é simples:
- Com um cabo de vassoura e as mãos esticadas, faça o movimento de subir os braços e inspire profundamente, ao descer os braços expire todo ar do pulmão;
- Inspire todo ar possível durante 3 inspirações curtas até encher os pulmões, segure o ar por 3 segundos e solte lentamente;
- Inspire todo ar possível e depois expire em 3 sopros;
- Puxe todo ar possível, segure o máximo que conseguir e depois expire normalmente;
- Se possuir incentivadores respiratórios, é hora de utlizar
- Faça uma expiração profunda, depois inspire com calma, fazendo com que as esferas subam lentamente;
- Faça uma expiração profunda, depois inspire de forma rápida e explosiva elevando as esferas rapidamente.
- Faça uma expiração profunda, depois inspire de forma explosiva e sustentada.
Com essas atividades, você manterá seu pulmão saudável e ventilado, seus músculos fortalecidos, sua ansiedade controlada!
EXERCITE-SE!
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